Leer technieken om je ademhaling te gebruiken voor mentale weerbaarheid en stressreductie. Ontdek hoe deze vaardigheden je dagelijkse leven kunnen verbeteren.
Zaterdag 22 februari: 10:00 tot 13:00 uur
De workshop wordt gegeven door fysiotherapeut Fleur van de kamp & leefstijlcoach Loes Vos
Vraag vrijblijvend advies aan
Leer de werking en de fysieke processen achter ademhaling begrijpen.
Leren hoe ademhaling je zenuwstelsel kan beïnvloeden.
Technieken leren voor stressmanagement en ontspanning.
De mentale en fysieke voordelen van blootstelling aan kou ervaren.
Leer hoe ademhaling stress kan verminderen en mentale weerbaarheid versterkt. Ontdek krachtige technieken om controle te krijgen over lichaam en geest, zowel dagelijks als in extreme situaties.
Deze workshop biedt inzicht in ademhalingsoefeningen en helpt je focussen voor betere prestaties onder druk. Ervaar ook de voordelen van koude-exposure zoals ijsbaden voor een sterker mentaal welzijn.
• Wat is ademhalen? Uitleg over de fysiologie en het opnemen van zuurstof.
• Invloed van ademhaling op het zenuwstelsel (parasympathisch vs. sympathisch).
• Praktische tips om stress te verminderen met ademhalingstechnieken zoals box breathing en de 4-7-8 methode.
• Opdracht: Herken je eigen gedragspatronen en leer hoe je ze kunt veranderen in stressvolle situaties.
Wat gebeurt er in je lichaam bij blootstelling aan kou?
• De rol van adrenaline en de invloed op je ademhaling.
• Hoe ademhaling kan helpen om de kou te beheersen.
• Opdracht: pas de technieken toe in je dagelijks leven.
• Voorbereiding op het ijsbad.
• Ervaar de kracht van gecontroleerde ademhaling terwijl je een ijsbad neemt.
• Afsluiting met een gezonde lunch en nabespreking.